朝だけ腰が痛いのは、なぜ？

問診などで、”寝返りがなく、寝ていたままの姿勢から起きる”とおっしゃる方がいます。

寝返りをしていないという事は、長時間同じ姿勢で過ごしていることと同じです。

長時間同じ姿勢をしていれば、血液の流れが滞ることになり、仰向けのままであれば”背中側”、横向きのままであれば”下にしている側”に血液が溜まります。

ですから、寝返りを無意識に行えるようになれば、下に溜まっている血液を全身に回すことが可能となります。

では、寝返りができない原因がどこにあるかというと、多くの場合”頚部”です。

”寝返りをする”という事は、”方向転換”するという事になります。

方向転換する際に、最初に動かなければならないのが頚部です。

寝返りは、頚部 → 胸郭 → 骨盤の順番で運動が行われます。

臨床でお客様に寝返り動作を行ってもらうと、できない方の多くは、骨盤から動かそうとします。

これは間違った体の使い方であるため、腰に負担が掛かって痛みが出るのは当然です。（皆さんもやってみてください。）

こういった方の特徴に、肩こりや頚部の痛み、目の疲れなどがあります。

頚部・胸椎・肩甲骨周囲の筋などが硬いと、頚部の動きが制限され、反対側に向こうとも向けないのです。

その結果、同じ姿勢のまま眠ってしまい、体の中の至る所で血流が停滞し、起床時の腰痛に関わってくるのです。

寝返りができていないという方は、頚部を評価してみましょう。

寝具が合わないという方も非常に多いです。

私は普段布団で寝ているので、朝腰が痛いことはそうそうありませんが、出張でホテルに泊まったりすると翌朝腰が痛くなることがほとんどです。

特にベッドで寝ると、ほぼ１００％腰を痛めます。

その原因として考えられるのは、寝具の硬さ。

寝具が柔らかすぎるあまりお尻が沈み、背中も丸まって寝返りができない姿勢になっていると自分で分析しています。

たか接骨院で朝の腰痛に悩まれている方の多くは、低反発の寝具か強度が低下しているマットレスを利用されている方です。

人の体は皆さん違うため、合う合わないは必ずあります。

低反発の寝具が合わない方の特徴として、猫背姿勢の方です、

低反発の寝具を利用することで、よりお尻が沈んでしまって猫背姿勢が強くなり、寝返りが行えないなどの動作制限が起きていると考えられます。

硬さが低下したマットレスも同様です。

購入時は状態も良くて強度もありますが、徐々に消耗していきます。

荷重のかかる部分は特に弱くなりやすいため、更に体は沈み込んで寝返りができなくなります。

その結果、朝の腰痛に繋がっていると考えられます。

また、”枕を高くして寝ている”という方がいらっしゃいますが、枕を高くしてしまうと、頚部の屈曲が強くなって肩の内巻きや円背姿勢に繋がる可能性が高まり、肩こりや頚部の痛み、呼吸のしづらさと言った症状へ繋がるため、気をつける必要があります。

自分の体に合う寝具を探すのは大変ですが、いろいろ試して探すしかないと思われます。

睡眠は、身体を治す重要な時間帯ですので、多少高くてもきちんとしたものを購入しましょう。